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幸福生活

妙招改善你的睡眠,精力充沛每一天

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時間:2013年05月13日   來源:    作者:

你的睡眠狀況好嗎?如果你只是睡眼惺忪地回答“不好”,那么,你就需要考慮改造你的睡眠模式了。下面三種方法,可以改善你的睡眠,讓你精力充沛的醒來。

你的睡眠狀況好嗎?如果你只是睡眼惺忪地回答“不好”,那么,你就需要考慮改造你的睡眠模式了。

下面三種方法,可以改善你的睡眠,讓你精力充沛的醒來。

1. 取走令你分心的事物

在上床睡覺前,關掉電視或 iPad,窗外,吵鬧的鄰居和不停的車流都會降低你的睡眠質量。至少在睡覺前20分鐘關閉電源,以確保把令你分心的事物限制在最小程度——否則,你可能會很興奮,也就要花更長的時間入睡。

如果外面令你分心的事物是你無眠之夜的根源的話,那么,試一試白噪聲機器(或者白噪聲應用程序,如 iPhone 上面的 Simply Noise)。

休息一會兒,繼續閱讀兩種改造睡眠的方法以獲得更好休息。

2. 評估你的睡眠模式

你喜歡側睡?還是必須仰臥?

了解怎樣的睡姿對你來講是最舒服的可以顯著提高你的睡眠質量。如果早上來臨時你沒有暖暖的感覺,這可能說明你的身體并不認可你的睡姿。

3. 寢具升級

你的床墊使用多久了?

一個舊的、下凹的床墊會導致醒來時周身不適、睡不安寧以及因過敏而打噴嚏。

所以,如果你醒來時很累,感覺休息得不好,那就在寢具上找找問題吧。

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